こんなに？！ヘルシーハンバーグ

ダイエットの食事のコツ、それは

「いかに満足感を得ながら、カロリーを抑えられるか」

この方法、実はちゃんとしたネーミングがされていまして。

ボリュメトリクス法といいます。

ご存じでしたか？

私たちco.surgeのメンバーが所属していたヘルスケアサービスnoomでは、この手法を取り入れていました。

ボリュメトリクス法とは・・？

「カロリー密度」に注目したアメリカ発のダイエット方法です。

「ヒトは、低カロリーでもボリュームが大きい食品すなわち、食べ応えがある食品を多く取ることで満足感を得る」

という考え方のもと、なるべくカロリー密度が低い食品を選ぶことで、満足感を得ながらも減量が実現します。

カロリー密度、つまり食品の重量に対する、カロリーの割合です。

水分や食物繊維が多い、スープ類やキノコ類、果物はカロリー密度が低く、

逆に少量でも高カロリーなケーキやお菓子類は、カロリー密度が高いものとなります。

ポイントは、

低カロリーなものを「カサ増し」して、満足感を得ながら、カロリーダウン！

そう、食事の「量」はこれまで通りで良いのです。

ストレスを極限に減らして理想のカラダに近付けていくことを、私たちはサポートします。

そんなボリュメトリクス法にピッタリの今日のco.surgeレシピはコチラ！

「キャベツたっぷりハンバーグ」

なんと1個144lcalですって〜！

普通のハンバーグって400kcal以上ありますからね💡

これなら二つ食べてもなんのその！

糖質オフで、血糖値が気になる方にもおすすめです＾＾